Stelle Dir vor, Deine Leistungsfähigkeit ist ein Akku. Irgendwann ist er leer und kann unter Umständen lange brauchen, um wieder vollständig aufgeladen zu werden.
Lass es gar nicht so weit kommen. Lerne Dich besser kennen und entwickle mit mir zusammen die Fähigkeit, dies rechtzeitig zu erkennen und einzugreifen, wenn der Ladestand bereits knapp unter 50% steht.
Die erforderlichen Strategien und Tools findest du in meinen Sitzungen.
Themen-Reihen
"Gesund Leistungsfähig"
Ich kenne es von mir und auch von den Teilnehmern meiner Selbsthilfegruppe: Der Umfang der täglichen Aufgaben ist oft höher als die dafür zur Verfügung stehende Zeit und Energie.
Mitten drin muss auch noch auf gesunde Lebensweise, Ernährung, ausreichend Bewegung und Schlaf geachtet werden.
Das Leben kann schnell aus dem Gleichgewicht geraten, indem man nur den ToDo´s hinterherrennt. Und je schneller man rennt, desto länger wird der Weg zum Erledigen dieser ToDo´s. Denn irgendwann beeinträchtigen unter anderem der Schlafmangel, die fehlende Erholung und Regeneration das Tempo. Im schlimmsten Fall kommt man dann komplett zum Stehen und weiß nicht mehr, wie es weiter gehen soll.
Meine Sitzungen sind dazu gedacht, solche Zustände gar nicht entstehen zu lassen, in dem man die Basis der An- und Entspannungsbalance festigt.
Die Sitzungen finden unter dem Motto "Lösungsorientierung" statt. Das bedeutet, nach Abschluss der Reihe soll jeder Teilnehmer mindestens eine Lösung für mindestens einen Bereich haben. Um dies zu gewährleisten bilde ich eine Gruppe von max. 5 Teilnehmern.
In den Sitzungen arbeiten wir an denen Bausteinen Deiner Persönlichkeit, die an der Entstehung von Erschöpfung und Burnout beteiligt sind.
Wir festigen das Fundament Deiner Persönlichkeit, so dass Du die vielen Aufgaben in Deinem Leben souverän meisterst und die oben beschriebenen Zustände gar nicht erst entstehen.
Die Basis Deiner Leistungsfähigkeit stärken und Burnout nachhaltig vorbeugen
INHALTE DER THEMEN-REIHE
EINSTIEG
- Betrachtung des Burnout-Rads
- Selbsteinschätzung
- Folgen für mich und mein Umfeld
ZEITMANAGEMENT MAL ANDERS
Betrachtung vom Standpunkt der Eisenhower-Matrix:
- Wie verteilen sich die Aufgaben in Deinem Leben
- wo bist Du mehr in "work" als in "life"
- Strategien zum Entgegenwirken
ERHOLUNG - ERLAUBST DU SIE DIR?
- Analyse Deiner Auslastung im Alltag
- Aufspüren von Ressourcen-Verschwendung
- Tools zum Entgegenwirken
KOMMUNIKATION
- was sage ich zu mir?
- wie kommuniziere ich mit anderen?
- wie wirkt sich das auf die Entstehung von Erschöpfung und Burnout?
- Tools zum Umdenken: wie gestalte ich eine für mich gesunde Kommunikation?
ABSCHLUSSSITZUNG
- Wunschthema
- Reflexion
- Next steps - wie kannst Du das Gelernte nachhaltig in Deinem Alltag integrieren?
ORGANISATORISCHES
Meine Sitzungen finden unter dem Motto "Lösungsorientierung" statt.
Das bedeutet, nach Abschluss der Reihe soll jeder Teilnehmer mindestens eine Lösung für mindestens einen Bereich haben.
Um dies zu gewährleisten bilde ich eine Gruppe von max. 5 Teilnehmern.
Jede Themen-Reihe besteht aus 5 Sitzungen. Für ein optimales Ergebnis nimmst Du an allen teil, denn die Themen greifen stark ineinander ein. Teilnahme an einzelnen Sitzungen ist natürlich auch möglich.
Aktuell finden die Sitzungen Freitags von 9:00 bis ca. 12:00 Uhr via Zoom statt.
Für die Arbeit benötigst Du etwas zum Schreiben. Am besten schaffst Du Dir ein schönes Notizbuch oder Heft für die Arbeit in den Workshops an.
Termine:
Die nächsten verfügbaren Workshop-Reihen für 2024 starten ab August für jeweils 5 aufeinander folgende Freitage:
- ab 12.10/ 16.11
Teilnahmegebühren:
- Einzelsitzung: 55,- EUR
- 5 Sitzungen: 245,- EUR
Am vorletzten Mittwoch im Monat biete ich eine sogenannte BURNOUT SPRECHSTUNDE an.
Bei Dir wurde eine starke Erschöpfung oder gar Burnout diagnostiziert. Du musst aber noch warten, bis die Therapie startet oder du bekommst aktuell keinen Therapieplatz.
Diese Sprechstunde kann eine Art Erste Hilfe sein, um dich in die "stabile Seitenlage" zu bringen.
Hier schaffe ich vor allem Zeit und Raum, über Deine Situation offen zu sprechen. Allein das kann schon sehr erleichternd und klärend sein. Auch der Austausch mit anderen Teilnehmern kann Dir Inspiration und Kraft bringen.
Außerdem erzähle ich hier über die Möglichkeiten, die Dir helfen können, die Zeit bis zur Therapie zu überbrücken.
Die nächsten Termine sind für 23.10/ 20.11/ 11.12 geplant.
Uhrzeit: 19:00 - 21:00 Uhr.
Ort: Zoom
Bei Interesse melde Dich gerne über den Button an.
Die Teilnahme ist kostenfrei.
Selbstverständlich kannst Du mich bei Fragen auch außerhalb dieser Veranstaltungen kontaktieren.
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